水のみでは危険!

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こんにちは。

スクールディレクターの 江口 貴和 です。

いつもアクセスして下さっている方ありがとうございます。

今朝から太陽が主役となる暑い一日となっています。

おまけに湿度も高くジメジメした嫌な陽気です。

皆さん、くれぐれもコマメな水分補給を怠らずに注意しましょう。

さて…今日の話題は、水分補給 第二弾 「水のみは危険!」の訳

水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。

だから飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分(ナトリウム)もきちんと補給しましょう。

私たちのからだの中を循環している血液の中には0.9%のナトリウムが含まれています。

汗をかいて肌をなめると塩辛い味がすることでお分かりかと思います。

大量の汗をかいて水だけを飲むと血中のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げまいと人は、水を飲む気持ちがなくなってきます。

この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下、体温が上昇して、熱中症に陥ってしまいます。

従いまして、水分補給は、「コマメに」「塩分の入ったドリンク」を飲みましょう。

一番は、スポーツドリンクですね!

この暑い時期を健康に乗り切りましょう。

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