ブルガリアン&ゴブレット
アクセスありがとうございます。中川です。
毎日筋トレ生活を開始して3か月経過しました。
以前はジム通ったりしていたのですが、不定期
のため成果がいまいちでした。
やはり継続が大事だなと感じています。
今はそれなりに成果が少しずつですが表れてきて
喜んでおります。
最近はまっているのが脚トレ！
ダンベルで実施できるメニューで特に気に入っている種目は
「ブルガリアンスクワット」と「ゴブレットスクワット」です。
ブルガリアンスクワットは足を前後に広げて後ろ足を、ベンチなどにのせる（足指側）
そのままの状態でしゃがみ込む→立ち上がるを繰り返す種目となります。
これがかなり効きます。
スタンスの広さを変える事で効かせる部位が変わるのもお勧めです。
また片足に負荷がほぼ乗りますので重りも低重量でできるのもお勧めです。
最初は自重のみで全然問題ないと思います。
是非一度お試しください！
次回はゴブレットスクワットについて記載していきます。
今週もよろしくお願いいたします。
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