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冷たい雨

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stanaka

こんにちは。田中です。

朝からシトシトと、、、
秋雨前線がぴったり張り付いているそうです。
気温も一気に下がった感じで、肌寒いですね。

インドアは、動けば温まりますし、汗もじんわり。
でも、その後に冷えた時が、こわいですね。
固くなった筋肉をいきなり強く動かすと、肉離れなどの怪我が、、、

怪我防止には・・・
冷えたら、足踏みなどで少しずつ温めて
固くなったら、ストレッチで少しずつ伸ばして

それから・・・
せっかく温まった体を冷やさないように
休憩時には上着を着るなどして保温して

テニスは基本が緊急事態の対応ですから
万全の準備をしておきましょう。

それでは。

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