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水分補給

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nakagawa

いつも西新井ブログをご覧いただきありがとうございます。

8月中旬辺りは梅雨かと思わせるような天気が続いておりましたが

ここへきて夏の暑さが遅れてやってきたという感じです。

テニスに限らず運動される前の水分補給は必需です。

できれば運動2,30分前に250~500㎖を分けて飲むことをお勧めいたします。

運動中は20~30分ごとに一口200㎖程度飲み

運動後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲むようにすると良いです。

のどが乾いたと感じる前に水分補給をしましょう。

 

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