今からしっかり
こんにちは。田中です。
夏日という言葉がちらほら
会話も「暖かい」が「暑い」に代わってきましたね。
まだ夏本番ではありませんが、「熱中症」にはもう注意が必要です。
レッスンではマスクの着用をお願いしていますが
マスクは自分の息での湿り気で潤っていると脳が勘違いするそうです。
体はすでに脱水状態にあるのに気づかず、一気に症状が悪化してしまいます。
まだ平気と油断せず、今のうちに、頻繁に水分を取る「癖」をつけましょう。
球出しが終わったら、ラリーが一区切りついたら、その都度一口水分補給です。
目安として1レッスンの前後で最低でも1リットルを摂ることです。
レッスン間だけで摂るのは大変なので
レッスン前に300ml
レッスン中は50mlを10回くらい
レッスン後に200ml
これで1リットルです。
せっかくの楽しいテニスの時間ですから
良い状態で臨んでくださいね。
