健康促進
こんにちは。
ヘッドコーチの 江口 です。
外はとても良い天気ですが…今は不要不急の外出自粛中です。
と…なると運動不足に、そして健康が危ぶまれ心配。
その懸念をと思いまして5㌔のランニングをしています。
あることを調べました1日の平均歩数はどのくらいが良いのか？
2018年9月調べ 成人の一日あたりの平均歩数は、男性6,846歩 女性5,867歩
性別・年齢別ですと20～64歳までの平均歩数は男性7,636歩 女性6,657歩
65歳以上は男性5,597歩 女性4,726歩
※年齢やライフサイクルによって異なる。
具体的にどのくらいが良いか？ 8,000歩 が健康促進によいそうです。
どんなことをすれば良いのか？ ウォーキングがよいそうです。
さぁ！やるぞと意気込んでもいざやってみると長続きしないと意味がありません。
今は、続けられる楽しいアプリがあるようですのでご紹介します。
「ポケモン・ゴー」 「ドラゴンクエストウォークマン」 「aruku&」 「FiNC」 「FUN+WALK」
是非、楽しい生活Lifeをお送りください。
そして、皆様に一日も早くお会いできる日を楽しみにしております。
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