最近のトレーニング事情
アクセスありがとうございます。中川です。
ゴールドに通い始めて早3ヶ月が経ちました。
週5の1日1部位で3か月欠かすことなくできたことは
大きなプラスとなりました。
余りにも膨大な量のトレーニングマシンがあり、
とにかく色々試してみる期間として実施。
そしてここからの3ヶ月で種目を絞って身体をデカくすること
を最大の目的として実施予定です。
BIG3と呼ばれているトレーニング界の最強種目の３つを徹底強化していきます。
まずBIG３とは何かといいますと・・・
1．ベンチプレス
2．デッドリフト
3．スクワット
以上の3つのことです。
ベンチプレスでは主に胸（大胸筋と小胸筋）、肩（三角筋の前部と中部）および
腕の後部（上腕三頭筋）の筋肉となります。
デッドリフトでは広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を始め大臀筋やハムストレングスなど
主に背面の筋肉を鍛えられるトレーニングです。
スクワットでは、太もも前の大殿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、
お尻の大臀筋をメインで鍛えていきます。
またメニュー内容、経過などを記載していきます。
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