熱中症の懸念 と 水分補給の注意点
こんにちは。
ヘッドコーチの 江口 貴和 です。
今日は、夏日を超える暑さでしたが湿度はそれ程高くなく過ごしやすい陽気でした。
明日も天気予報によりますと…高気圧に覆われて晴れる見込みのようです。
皆さん、高温が予想されますので熱中症などの健康管理に十分ご注意下さい。
そこで大切なのは水分補給です。
【適切なタイミングと量】
★運動を始める30分前に、250ml～300ml数回に分けて飲む
★運動中に20分～30分ごとに、一口から200ml程度飲む
★運動が終わった後、減った体重分を補うように数回かに分けて飲む
【気をつけておきたい点】
★喉が渇いと感じる前に水分補給する
★飲み物の糖分濃度に注意し、必要に応じて水で薄めて飲む
★飲み過ぎは消化器官に負担をかけるので、適時適量を心がける
上記の点に気をつけてこれからの季節過ごしていきましょう。
皆さまコートでお待ちしております。
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