200＋100×8＝1,000！
こんにちは。田中です。
一気に夏突入！でしょうか？
高温多湿の夏は、直射日光がない室内でも
熱中症のリスクは高まります。
汗をかく→蒸発しない→体温下がらない
熱を逃がすには、風にあたるなどの工夫が必要です。
そして、とにかく水分補給が基本です。
レッスン前に200ml
レッスン中は10分毎に100ml
（90分のレッスンならば合計8回）
これで1L。（500mlのペットボトルでは足りません！）
失って補給のサイクルは体の負担が大きく
補給のタイミングが遅れると脱水状態になってしまいます。
レッスン前にまず補給することがポイントです。
基本水分量のラインを保ちながらこまめに補給していきましょう。
適度な休憩も忘れずに。
それでは。
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