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アクセスありがとうございます。中川です。
ゴールドに通い始めて早3ヶ月が経ちました。
週5の1日1部位で3か月欠かすことなくできたことは
大きなプラスとなりました。
余りにも膨大な量のトレーニングマシンがあり、
とにかく色々試してみる期間として実施。
そしてここからの3ヶ月で種目を絞って身体をデカくすること
を最大の目的として実施予定です。
BIG3と呼ばれているトレーニング界の最強種目の3つを徹底強化していきます。
まずBIG3とは何かといいますと・・・
1.ベンチプレス
2.デッドリフト
3.スクワット
以上の3つのことです。
ベンチプレスでは主に胸(大胸筋と小胸筋)、肩(三角筋の前部と中部)および
腕の後部(上腕三頭筋)の筋肉となります。
デッドリフトでは広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を始め大臀筋やハムストレングスなど
主に背面の筋肉を鍛えられるトレーニングです。
スクワットでは、太もも前の大殿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、
お尻の大臀筋をメインで鍛えていきます。

またメニュー内容、経過などを記載していきます。

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